อาหารแช่แข็ง คืออะไร
อาหารแช่แข็ง คือ อาหารที่ถูกนำไปแช่แข็งอย่างรวดเร็วที่อุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็งของน้ำ (โดยทั่วไปคือ 0 องศาเซลเซียส หรือ 32 องศาฟาเรนไฮต์ ลงไปถึงประมาณ -18 องศาเซลเซียส หรือ 0 องศาฟาเรนไฮต์) เพื่อคงสภาพความสด รสชาติ เนื้อสัมผัส และคุณค่าทางโภชนาการเอาไว้ให้นานที่สุด
ตอนที่ 1 : ทำไมอาหารแช่แข็งถึงได้รับความนิยมในยุคปัจจุบัน
ตอนที่ 2 : อาหารแช่แข็งอันตรายไหม
ตอนที่ 3 : อาหารแช่แข็งกับคุณค่าทางโภชนาการ
ตอนที่ 4 : ข้อดีข้อเสียอาหารแช่ฟิต
ตอนที่ 5 : สรุป
ทำไม อาหารแช่แข็ง ถึงได้รับความนิยมในยุคปัจจุบัน
อาหารแช่ฟิต กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมของผู้บริโภคในยุคปัจจุบัน เพราะตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ได้อย่างลงตัว ทั้งในแง่ของความสะดวก รวดเร็ว และการเก็บรักษาที่ยาวนาน ซึ่งมีเหตุผลสำคัญหลายประการที่ทำให้อาหารแช่ฟิตได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
อาหารแช่แข็ง ทำไมถึงนิยม
1.) สะดวก รวดเร็ว ประหยัดเวลา
ในยุคที่ผู้คนมีชีวิตเร่งรีบและเวลาจำกัด อาหารฟิตแข็งจึงเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์อย่างมาก เพียงแค่นำเข้าไมโครเวฟหรือต้มก็สามารถรับประทานได้ทันที ไม่ต้องเตรียมวัตถุดิบหรือเสียเวลาปรุงอาหารนาน
2.) เก็บได้นาน ไม่เน่าเสียง่าย
กระบวนการแช่ฟิตช่วยยืดอายุการเก็บรักษาอาหารออกไปหลายเดือนหรือหลายปี โดยยังคงคุณค่าทางอาหารไว้ได้ดี ช่วยลดการทิ้งของเสียในครัว และไม่ต้องไปซื้ออาหารสดบ่อยๆ
3.) หลากหลายและพร้อมรับประทาน
อาหารฟิตแข็งสมัยนี้มีให้เลือกหลากหลายมาก ตั้งแต่อาหารไทย จีน ญี่ปุ่น ฝรั่ง อาหารเจ หรืออาหารเพื่อสุขภาพ ผู้บริโภคสามารถเลือกได้ตามความชอบ โดยไม่ต้องออกไปทานข้างนอก
4.) ราคาเข้าถึงง่าย
แม้อาหารแช่ฟิตจะผ่านกระบวนการแปรรูป แต่ราคากลับไม่สูงจนเกินไป เมื่อเทียบกับการซื้ออาหารสำเร็จรูปจากร้านอาหารหรือบริการเดลิเวอรี ซึ่งมักมีค่าบริการเพิ่มเติมแต่ก็สามารถช่วยประหยัดเงินได้ สามารถเอาเงินมาเล่น ลุ้นเลข ต่อได้อีก
5.) ตอบโจทย์คนเมืองและคนอยู่คนเดียว
คนที่อาศัยในคอนโด อพาร์ตเมนต์ หรืออยู่ลำพัง มักไม่มีครัวหรือไม่สะดวกทำอาหารเอง การมีอาหารแช่ฟิตติดตู้จึงช่วยให้สามารถกินอาหารคุณภาพดีได้โดยไม่ต้องพึ่งพาอาหารนอกบ้านตลอดเวลา
6.) พัฒนาเทคโนโลยีการผลิตให้ทันสมัย
ปัจจุบันอุตสาหกรรมอาหารแช่ฟิตมีการใช้เทคโนโลยีขั้นสูง เช่น IQF (Individual Quick Freezing) หรือการซีลสูญญากาศ ทำให้อาหารยังคงรสชาติดี สีสันน่าทาน และปลอดภัยต่อสุขภาพ
7.) เหมาะสำหรับภาวะฉุกเฉินหรือช่วงโรคระบาด
ในช่วงสถานการณ์โควิด-19 หรือช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน หลายครอบครัวเริ่มหันมาซื้ออาหารแช่แข็งเก็บไว้ เพราะช่วยลดความถี่ในการออกจากบ้านได้อย่างมาก
อาหารแช่แข็ง อันตรายไหม
อาหารแช่ฟิต เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะให้ความสะดวก ประหยัดเวลา และสามารถเก็บไว้ได้นาน แต่คำถามที่ผู้บริโภคจำนวนไม่น้อยมักสงสัยคือ อาหารแช่ฟิตอันตรายไหมอาหารแช่ฟิตไม่ได้อันตราย หากผลิตและเก็บรักษาอย่างถูกวิธี และผู้บริโภคมีความเข้าใจในวิธีการเลือกซื้อและอุ่นให้ถูกต้อง แต่ก็มีประเด็นที่ควรรู้และระวัง
จุดแข็งของ อาหารแช่แข็ง (ถ้าผลิตอย่างได้มาตรฐาน)
1) กระบวนการแช่แข็งช่วยยับยั้งแบคทีเรีย
การแช่แข็งในอุณหภูมิ -18°C หรือต่ำกว่า จะทำให้แบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ที่ทำให้อาหารเน่าเสียหยุดการเจริญเติบโต
2.) คงคุณค่าทางโภชนาการได้ค่อนข้างดี
เทคโนโลยีแช่แข็งสมัยใหม่ เช่น IQF (Individual Quick Freezing) ช่วยให้ผัก เนื้อ หรืออาหารต่าง ๆ คงรสชาติและสารอาหารไว้ได้มากกว่าที่หลายคนคิด
3.) ลดความเสี่ยงจากอาหารเสีย
เมื่อเทียบกับอาหารสดที่อาจบูดหรือปนเปื้อนได้ระหว่างขนส่ง หากแช่แข็งอย่างถูกต้องจะปลอดภัยกว่า
ข้อควรระวัง (ที่อาจก่อให้เกิดผลเสีย)
- โซเดียมสูงและสารปรุงแต่ง
อาหารแช่ฟิตประเภทอาหารปรุงสำเร็จมักมีปริมาณโซเดียมสูง รวมถึงอาจใส่สารกันเสีย สารปรุงแต่งสี รส หรือกลิ่น หากบริโภคบ่อยหรือในปริมาณมาก อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง หัวใจ หรือไต - อาหารแช่แข็งที่ไม่ได้มาตรฐาน
หากมาจากผู้ผลิตที่ไม่ได้รับการรับรอง หรือเก็บในอุณหภูมิไม่เหมาะสม อาจมีแบคทีเรียสะสมหรือปนเปื้อน เช่น เชื้อ Listeria monocytogenes ที่อันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และคนภูมิต้านทานต่ำ - การอุ่นอาหารไม่ทั่วถึง
การอุ่นหรือปรุงไม่ถึงอุณหภูมิที่เหมาะสม (≥ 75°C) อาจทำให้เชื้อที่หลงเหลืออยู่ยังมีชีวิตรอด เช่นในกรณีที่ไมโครเวฟไม่กระจายความร้อนได้สม่ำเสมอ - วัตถุดิบไม่สดก่อนแช่แข็ง
หากอาหารเริ่มเน่าหรือเสื่อมสภาพก่อนนำไปแช่แข็ง แม้จะหยุดการเสื่อมได้ แต่เชื้อโรคบางชนิดอาจยังคงอยู่
อาหารแช่แข็งกับคุณค่าทางโภชนาการ
1.) การแช่แข็งชะลอการเสื่อมสลายของสารอาหาร
กระบวนการแช่แข็งจะหยุดการทำงานของเอนไซม์และแบคทีเรียที่ทำให้อาหารเน่าเสีย ซึ่งส่งผลให้ วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารต่างๆ คงอยู่ได้นานขึ้น เมื่อเทียบกับอาหารสดที่วางไว้ในตู้เย็นทั่วไป
2.) เทคโนโลยี IQF (Individual Quick Freezing)
คือการแช่แข็งแบบแยกชิ้นรวดเร็ว ทำให้อุณหภูมิในอาหารลดลงภายในเวลาอันสั้น ส่งผลให้ โครงสร้างเซลล์ไม่เสียหาย จึงคงรสชาติและสารอาหารไว้ได้ใกล้เคียงกับต้นฉบับ
3.) อาหารที่แช่แข็งใหม่ๆ มักสดกว่าที่คิด
ผักผลไม้หรือเนื้อสัตว์บางชนิดที่แช่แข็งหลังเก็บเกี่ยวทันที อาจคงสารอาหารได้ดีกว่าของสดที่ถูกขนส่งหรือเก็บไว้นานก่อนถึงมือผู้บริโภค
ข้อดีข้อเสียอาหารแช่ฟิต
ข้อดี
- เก็บได้นาน
- สะดวกและรวดเร็ว
- รักษาคุณค่าทางโภชนาการได้ดี
- ลดการสูญเสียอาหาร
- ราคาไม่แพง ซื้อง่าย สะดวก
ข้อเสีย
- อาจมีสารกันบูดหรือสารเติมแต่ง
- เสียรสชาติและเนื้อสัมผัสได้
- บางชนิดสูญเสียสารอาหารบางส่วน
- ต้องมีอุปกรณ์เก็บรักษา
- เสี่ยงเกิดเชื้อราแบคทีเรียถ้าเก็บไม่ดี
สรุป
อาหารแช่ฟิตเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการความสะดวก สบาย ง่ายต่อการกินแต่ละครั้ง แต่ก็ไม่ควรกินทุกมื้อทุกวันวันนะครับ เพราะมันก็มีข้อเสียเยอะอยู่เหมือนกัน ใครที่ชอบความสบายก็สามารถซื้อกินได้ปกติครับ