อาหารแช่แข็ง

อาหารแช่แข็ง คืออะไร

อาหารแช่แข็ง คือ อาหารที่ถูกนำไปแช่แข็งอย่างรวดเร็วที่อุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็งของน้ำ (โดยทั่วไปคือ 0 องศาเซลเซียส หรือ 32 องศาฟาเรนไฮต์ ลงไปถึงประมาณ -18 องศาเซลเซียส หรือ 0 องศาฟาเรนไฮต์) เพื่อคงสภาพความสด รสชาติ เนื้อสัมผัส และคุณค่าทางโภชนาการเอาไว้ให้นานที่สุด

ตอนที่ 1 : ทำไมอาหารแช่แข็งถึงได้รับความนิยมในยุคปัจจุบัน

ตอนที่ 2 : อาหารแช่แข็งอันตรายไหม

ตอนที่ 3 : อาหารแช่แข็งกับคุณค่าทางโภชนาการ

ตอนที่ 4 : ข้อดีข้อเสียอาหารแช่ฟิต

ตอนที่ 5 : สรุป

ทำไม อาหารแช่แข็ง ถึงได้รับความนิยมในยุคปัจจุบัน

อาหารแช่แข็ง

อาหารแช่ฟิต กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมของผู้บริโภคในยุคปัจจุบัน เพราะตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ได้อย่างลงตัว ทั้งในแง่ของความสะดวก รวดเร็ว และการเก็บรักษาที่ยาวนาน ซึ่งมีเหตุผลสำคัญหลายประการที่ทำให้อาหารแช่ฟิตได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

อาหารแช่แข็ง ทำไมถึงนิยม

1.) สะดวก รวดเร็ว ประหยัดเวลา

ในยุคที่ผู้คนมีชีวิตเร่งรีบและเวลาจำกัด อาหารฟิตแข็งจึงเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์อย่างมาก เพียงแค่นำเข้าไมโครเวฟหรือต้มก็สามารถรับประทานได้ทันที ไม่ต้องเตรียมวัตถุดิบหรือเสียเวลาปรุงอาหารนาน

2.) เก็บได้นาน ไม่เน่าเสียง่าย

กระบวนการแช่ฟิตช่วยยืดอายุการเก็บรักษาอาหารออกไปหลายเดือนหรือหลายปี โดยยังคงคุณค่าทางอาหารไว้ได้ดี ช่วยลดการทิ้งของเสียในครัว และไม่ต้องไปซื้ออาหารสดบ่อยๆ

3.) หลากหลายและพร้อมรับประทาน

อาหารฟิตแข็งสมัยนี้มีให้เลือกหลากหลายมาก ตั้งแต่อาหารไทย จีน ญี่ปุ่น ฝรั่ง อาหารเจ หรืออาหารเพื่อสุขภาพ ผู้บริโภคสามารถเลือกได้ตามความชอบ โดยไม่ต้องออกไปทานข้างนอก

4.) ราคาเข้าถึงง่าย

แม้อาหารแช่ฟิตจะผ่านกระบวนการแปรรูป แต่ราคากลับไม่สูงจนเกินไป เมื่อเทียบกับการซื้ออาหารสำเร็จรูปจากร้านอาหารหรือบริการเดลิเวอรี ซึ่งมักมีค่าบริการเพิ่มเติมแต่ก็สามารถช่วยประหยัดเงินได้ สามารถเอาเงินมาเล่น ลุ้นเลข ต่อได้อีก

5.) ตอบโจทย์คนเมืองและคนอยู่คนเดียว

คนที่อาศัยในคอนโด อพาร์ตเมนต์ หรืออยู่ลำพัง มักไม่มีครัวหรือไม่สะดวกทำอาหารเอง การมีอาหารแช่ฟิตติดตู้จึงช่วยให้สามารถกินอาหารคุณภาพดีได้โดยไม่ต้องพึ่งพาอาหารนอกบ้านตลอดเวลา

6.) พัฒนาเทคโนโลยีการผลิตให้ทันสมัย

ปัจจุบันอุตสาหกรรมอาหารแช่ฟิตมีการใช้เทคโนโลยีขั้นสูง เช่น IQF (Individual Quick Freezing) หรือการซีลสูญญากาศ ทำให้อาหารยังคงรสชาติดี สีสันน่าทาน และปลอดภัยต่อสุขภาพ

7.) เหมาะสำหรับภาวะฉุกเฉินหรือช่วงโรคระบาด

ในช่วงสถานการณ์โควิด-19 หรือช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน หลายครอบครัวเริ่มหันมาซื้ออาหารแช่แข็งเก็บไว้ เพราะช่วยลดความถี่ในการออกจากบ้านได้อย่างมาก

อาหารแช่แข็ง อันตรายไหม

อาหารแช่ฟิต เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะให้ความสะดวก ประหยัดเวลา และสามารถเก็บไว้ได้นาน แต่คำถามที่ผู้บริโภคจำนวนไม่น้อยมักสงสัยคือ อาหารแช่ฟิตอันตรายไหมอาหารแช่ฟิตไม่ได้อันตราย หากผลิตและเก็บรักษาอย่างถูกวิธี และผู้บริโภคมีความเข้าใจในวิธีการเลือกซื้อและอุ่นให้ถูกต้อง แต่ก็มีประเด็นที่ควรรู้และระวัง

จุดแข็งของ อาหารแช่แข็ง (ถ้าผลิตอย่างได้มาตรฐาน)

1) กระบวนการแช่แข็งช่วยยับยั้งแบคทีเรีย
การแช่แข็งในอุณหภูมิ -18°C หรือต่ำกว่า จะทำให้แบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ที่ทำให้อาหารเน่าเสียหยุดการเจริญเติบโต

2.) คงคุณค่าทางโภชนาการได้ค่อนข้างดี
เทคโนโลยีแช่แข็งสมัยใหม่ เช่น IQF (Individual Quick Freezing) ช่วยให้ผัก เนื้อ หรืออาหารต่าง ๆ คงรสชาติและสารอาหารไว้ได้มากกว่าที่หลายคนคิด

3.) ลดความเสี่ยงจากอาหารเสีย
เมื่อเทียบกับอาหารสดที่อาจบูดหรือปนเปื้อนได้ระหว่างขนส่ง หากแช่แข็งอย่างถูกต้องจะปลอดภัยกว่า

ข้อควรระวัง (ที่อาจก่อให้เกิดผลเสีย)

  1. โซเดียมสูงและสารปรุงแต่ง
    อาหารแช่ฟิตประเภทอาหารปรุงสำเร็จมักมีปริมาณโซเดียมสูง รวมถึงอาจใส่สารกันเสีย สารปรุงแต่งสี รส หรือกลิ่น หากบริโภคบ่อยหรือในปริมาณมาก อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง หัวใจ หรือไต
  2. อาหารแช่แข็งที่ไม่ได้มาตรฐาน
    หากมาจากผู้ผลิตที่ไม่ได้รับการรับรอง หรือเก็บในอุณหภูมิไม่เหมาะสม อาจมีแบคทีเรียสะสมหรือปนเปื้อน เช่น เชื้อ Listeria monocytogenes ที่อันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และคนภูมิต้านทานต่ำ
  3. การอุ่นอาหารไม่ทั่วถึง
    การอุ่นหรือปรุงไม่ถึงอุณหภูมิที่เหมาะสม (≥ 75°C) อาจทำให้เชื้อที่หลงเหลืออยู่ยังมีชีวิตรอด เช่นในกรณีที่ไมโครเวฟไม่กระจายความร้อนได้สม่ำเสมอ
  4. วัตถุดิบไม่สดก่อนแช่แข็ง
    หากอาหารเริ่มเน่าหรือเสื่อมสภาพก่อนนำไปแช่แข็ง แม้จะหยุดการเสื่อมได้ แต่เชื้อโรคบางชนิดอาจยังคงอยู่

อาหารแช่แข็งกับคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารแช่แข็ง

1.) การแช่แข็งชะลอการเสื่อมสลายของสารอาหาร

กระบวนการแช่แข็งจะหยุดการทำงานของเอนไซม์และแบคทีเรียที่ทำให้อาหารเน่าเสีย ซึ่งส่งผลให้ วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารต่างๆ คงอยู่ได้นานขึ้น เมื่อเทียบกับอาหารสดที่วางไว้ในตู้เย็นทั่วไป

2.) เทคโนโลยี IQF (Individual Quick Freezing)

คือการแช่แข็งแบบแยกชิ้นรวดเร็ว ทำให้อุณหภูมิในอาหารลดลงภายในเวลาอันสั้น ส่งผลให้ โครงสร้างเซลล์ไม่เสียหาย จึงคงรสชาติและสารอาหารไว้ได้ใกล้เคียงกับต้นฉบับ

3.) อาหารที่แช่แข็งใหม่ๆ มักสดกว่าที่คิด

ผักผลไม้หรือเนื้อสัตว์บางชนิดที่แช่แข็งหลังเก็บเกี่ยวทันที อาจคงสารอาหารได้ดีกว่าของสดที่ถูกขนส่งหรือเก็บไว้นานก่อนถึงมือผู้บริโภค

ข้อดีข้อเสียอาหารแช่ฟิต

ข้อดี

  • เก็บได้นาน
  • สะดวกและรวดเร็ว
  • รักษาคุณค่าทางโภชนาการได้ดี
  • ลดการสูญเสียอาหาร
  • ราคาไม่แพง ซื้อง่าย สะดวก 

ข้อเสีย

  • อาจมีสารกันบูดหรือสารเติมแต่ง
  • เสียรสชาติและเนื้อสัมผัสได้
  • บางชนิดสูญเสียสารอาหารบางส่วน
  • ต้องมีอุปกรณ์เก็บรักษา
  • เสี่ยงเกิดเชื้อราแบคทีเรียถ้าเก็บไม่ดี

สรุป

อาหารแช่ฟิตเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการความสะดวก สบาย ง่ายต่อการกินแต่ละครั้ง แต่ก็ไม่ควรกินทุกมื้อทุกวันวันนะครับ เพราะมันก็มีข้อเสียเยอะอยู่เหมือนกัน ใครที่ชอบความสบายก็สามารถซื้อกินได้ปกติครับ